Workouts

Wij vrouwen houden van variatie. Daarom doen we bij Rondje Gezond tussendoor ook verschillende korte workouts. Dat doen we niet op vaststaande tijdstippen maar lekker verrassend gewoon tussendoor. Ze duren 15 á 20 minuten.

Wie zin heeft doet mee. Wil je liever je rondje afmaken? Geen probleem. Niets moet, alles mag!

Wat doen we dan zoal?

• Powerhoop
  hoepelen maar dan anders! Met deze zware hoepel gebruik je heel veel spieren van buik en rug.
• BOSU-ballen
  een cardio-workout of spierverstevigende oefeningen al wiebelend op de BOSU bal.
• Steppen
  even lekker intensief bewegen en de hartslag wat opvoeren. Geen ingewikkelde choreografie, maar makkelijk te volgen bewegingen.
• Fitness bal
  spierversterkende oefeningen met de grote fitnessbal. Zeer effectief voor het verstevigen van bijvoorbeeld de buikspieren.
• Op de mat
  grondoefeningen voor buik, benen en billen.
• Dynabands
  oefeningen met weerstand. Training met elastieken voor een intensievere krachttraining.
• Gliding-discs
  nieuw uit Amerika: glijschijven. Voor "fun" en sterke spieren.
• Schaatsmat
  schaatsbewegingen voor benen, billen en buik.

Wil je meer of lijkt een groepsles je leuk? Op dinsdag- en donderdagavond is er een Powerhour. Een uur lang een gevarieerde les waarin BBB, de BOSU, gewichtjes enz enz aan bod komen. Of kom op donderdagavond naar Zumbaerobics: lekker bewegen en calorieën verbranden op Latin muziek! Wil je het iets rustiger aan doen, volg dan een Pilates les op dinsdagavond. Voor alle lessen geldt: wel even van tevoren opgeven!