Wil jij 1 tot 2 kledingmaten minder in slechts 4 weken?

Je hebt de beslissing genomen om de komende 4 weken te gaan trainen met de Better Belly®. Dat is een goede beslissing. Om er voor te zorgen dat je na deze 4 weken een positief resultaat hebt raden wij je aan deze informatie aandachtig door te lezen. Wanneer je de adviezen opvolgt, zijn wij er van overtuigd dat de Better Belly® je effectief helpt om de buikomvang te reduceren.

Hoe werkt de Better Belly®?

De buikzone is veel minder in beweging dan de armen en benen. De doorbloeding in dit gebied is dan ook beduidend minder. Better Belly® zorgt middels infrarood-warmte dat de doorbloeding juist in dit gebied sterk verbetert waardoor de vetverbranding sterk wordt verhoogd. De combinatie van bewegen en externe warmte zorg ervoor dat de thermogenese (lichaamswarmte) toeneemt. Het lichaam zal extra hard moeten werken om deze warmte kwijt te raken; toename van de thermogenese verhoogt het metabolisme (stofwisseling) waardoor de vetverbranding toeneemt.

Hoe gaat het in zijn werk?

De Better Belly® werkt d.m.v. infrarode warmte. Je wordt eerst omwikkeld met een plasticfolie. Dit is uit hygiënisch oogpunt. Daarna wordt de warmteband om de taille bevestigd en ga je 30-45 minuten (afhankelijk van je fitheid) bewegen op de crosstrainer, loopband of bike.

Voorafgaande aan de eerste training word je gewogen en wordt de buikomvang gemeten. Deze meting wordt voor aanvang van de laatste training nog een keer herhaald; dus niet tussendoor!

Welk resultaat kan ik verwachten?

Het resultaat hangt in grote mate van jezelf af. Let je niet zo erg op je voeding of train je op een (te) rustig niveau, dan is het resultaat daar ook naar. Je behaalt laten we zeggen het cijfer 6; voldoende, maar het kan veel beter. Houd je je echter wel aan bepaalde voedingsvoorschriften en train je wat specifieker, dan is het resultaat aanmerkelijk beter. Je kunt dan het volgende verwachten:

• verlies van 1 tot 2 kledingmaten
• resultaat binnen 4 weken
• een strakkere en mooiere huid

Hoe hard moet ik dan trainen?

Het is aan te raden om te trainen op een intensiteit van 70-80% van de maximale hartslag. Dit kun je eenvoudig berekenen door de formule:

220 – leeftijd = X. Van de uitkomst X bereken je 70 – 80 %.

Tussen deze twee waarden train je. Uiteraard kun je voor advies ook altijd terecht bij een instructeur van Rondje Gezond.

Kan ik zo starten met trainen?

Ja, mits je verder gezond bent natuurlijk. Als je ongetraind bent, is het voldoende de eerste 4 weken alleen met de Better Belly® te trainen. Sport je al, dan is het een goed idee om naast de Better Belly® de circuittraining, eventueel aangevuld met wat specifieke oefeningen te volgen. Vraag hierover ons advies.

Hoe gaat het verder?

Het is belangrijk om iedere 6 weken je lichaam een andere impuls te geven om resultaat te blijven boeken. Je kunt na de 4 weken training met de Better Belly® natuurlijk besluiten hiermee door te gaan, maar voeg er dan een extra impuls aan toe. Bijvoorbeeld een extra fitness-schema. Je hoeft niet bang te zijn overdreven gespierd te worden, hiervoor zou de je hele dag moeten trainen met de zwaarste gewichten. Voordelen van een krachttraining voor vrouwen zijn:

1. hogere calorieverbranding
2. minder lichaamsvet
3. minder gevoelig voor blessures
4. verhoogde weerstand
5. betere lichaamshouding
6. energieke uitstraling

 

Wat kan ik aan mijn voeding doen?

• eet 5 a 6 keer per dag. Dit zorgt er voordat je energieniveau op peil blijft en je geen hongeraanval krijgt.
• ontbijt goed en gezond.
• eet gevarieerd.
• let op de portiegrootte.
• combineer koolhydraten met magere eiwitten. Dit voorkomt insulinepieken en geeft een verzadigd gevoel.

Tips voor de trainingssessie:

• Drink voldoende water.
• Tussen de laatste maaltijd en een Better Belly® training moet minstens 2 uur zitten voor een optimale vetverbranding.
• 's Ochtends vroeg trainen? Eet alleen wat fruit.
• Eet na de training wat eiwit voor herstel en opbouw van de spieren. Neem wat kwark of noten bijvoorbeeld.
• Pas op met dorstlessers. Ze bevatten veel suikers.

Sessies

Een sessie met de Better Belly® duurt 30-45 minuten. Voor snel en optimaal resultaat is het advies om gedurende 4 weken 3 keer week te trainen. Trainingsessies gaan uitsluitend volgens afspraak. Telefonisch reserveren: 020-6000736.